「仕事で上司から受けるストレスを減らす方法は？」

趣味の世界

するめさんの趣味はなんですか？
私の趣味は色々あるのですが、主に散歩（森林浴最高！）やジグソーパズル（4000ピースが好み）です。
どんなに忙しくても、好きなことに没頭する時間をうまく作れれば、ストレス解消の大きな味方になります。私は嫌なことがあって爆発しそうな夜中には、大抵ジグソーパズルをする時間を作ります。探していたピースがはまった時、気持ちがスッとします。
また、趣味を通じてのコミュニティに参加することで、関心事への意思疎通を楽しめるのは勿論、新しい世界がどんどん広がり、ストレス解消だけでなく、人生を豊かにします。

体を動かす

ストレスに襲われると、呼吸が乱れます。頭にきたりイライラすると、息を止めて考えてしまったり、呼吸が浅くなっていることが多いです。
私の場合、1時間半くらいヨガをします。深ーく呼吸をしながらひとつひとつのポーズを深めていくと、強張った心と体が柔軟になってスッキリします！
テニスやフットサル等、スポーツで思いっきり汗をかけば、いい汗と共にストレスも流してしまいましょう！
運動ができない状況であれば、深呼吸することをおすすめします。鼻から大きく吸って、口から嫌なことも一緒に吐き出してみてください。仕事中でも簡単に取り入れることができるストレス解消法です。

『いつもの毎日』に『少しの変化』を

『勤務日は、家と会社の往復のみ』
『休日は、くたくたになった体を休めるために家にいることが多い』
こんな１週間を過ごしていませんか？

変化のない生活が悪いわけではありませんが、『いつもの毎日』に『少しの変化』を取り入れてみてください。『少しの変化』が新鮮な思考や体験を生み出し、ストレス軽減につながることがあります。日常に『少しの変化』を起こすことは簡単です。
例えば……

• お部屋にお花を飾ってみる
• 会社帰りに映画館へ行って映画を観る
• 休日、水族館へ行って海の中の世界に浸る
• いつもとは違うルートで帰宅してみる（夜道には注意）

私は、火曜日の会社帰りお気に入りのパン屋さんに立ち寄り、水曜日の朝に少し早起きをして大好きなパンをコーヒーと供にゆっくり頂くことを習慣にしてから、ストレスに大きくつぶされることなく余裕を持つことができました。

会社以外の人間と遊ぶ

上司のことを知っている会社の同僚に愚痴ったり相談することも、スッキリする手段のひとつかもしれませんが、ここでは『会社以外の人間と遊ぶ』ことをおすすめします。
その理由は、上司のことを忘れるに徹するためです。幼馴染みや気のおけない仲間達とプライベートの時間を思いっきり楽しめば、モヤモヤやイライラを発散することができます。
『美味しいものを食べて飲んで大笑いする！』そんな素敵な時間を過ごせれば、帰り道にはストレスなんてどこへやら『みんな元気で頑張ってたなぁ。私も頑張ろう！』とすごくポジティブになれるんですよね。

本を読む

どんな本でも、雑誌でもいいんです。
通勤時間やランチ時に少しでも本を開くことで、一気に現実逃避することができます。
好きな作家さんの本に夢中になっていると、上司のことなど忘れてしまいますよね。ストレスに押しつぶされそうな時、好きな国の写真集をみて気分転換していたことがありました。
また今までの価値観を覆され衝撃を受ける本に出会えることもあります。本から様々なことを吸収することで、上司への考え方が変わったり、ストレス軽減のヒントを得ることもあるかもしれません。