「上司のパワハラに悩んでいます。対処法や仕返しをする方法があれば教えて下さい」

パワハラとは

まずはどのような行為がパワハラになるのか、理解しておきましょう。

職場のパワーハラスメントとは、同じ職場で働く者に対して、職務上の地位や人間関係などの職場内での優位性を背景に、業務の適正な範囲を超えて、精神的・身体的苦痛を与える又は職場環境を悪化させる行為をいいます。

引用元：パワハラの定義｜厚生労働省　あかるい職場応援団

【noteさんの場合】
『皆の前で大声で怒鳴られる』『机を叩かれる』行為は、精神的な攻撃に該当します。

『復讐・仕返し』はデメリットしかない

noteさんから頂いた相談文の中に、自分が会社を辞めるのも覚悟で、パワハラ上司へ復讐・仕返しをした方がよいかという問いがありました。
ぎゃふんと言わせてスッキリしたい気持ちも分かりますが、『復讐・仕返し』は何一ついいことを生み出しません。

以下のようなリスクが伴います。

• 上司のパワハラの度合いが悪化する、こじれる
• パワハラを受けていることを知らない周囲のメンバーが、復讐・不審な行動に気づけば、自身の評価を下げることになる
• スッキリするどころか、復讐することに執着するようになる
• 自分の自由な時間や仕事に注ぐはずの労力まで復讐に費やしてしまう
• 復讐や仕返しは、余計な心配事を増やすことになる

嫌いなパワハラ上司に、エネルギーの無駄遣いをする必要はありません。

自分が受けた精神的ストレスは『復讐・仕返し』で晴らすのではなく、パワハラ上司に怯える環境を変えることで晴らしましょう。

相談する

パワハラで悩んでいる時は、『相談すること』が解決の近道になります。パワハラの状況（いつからパワハラが始まったか、パワハラの回数や時間、誰にどのようなことをされたのか、言われたのか等）をメモ等に記録・整理しおくと、相談相手に伝わりやすくなります。

会社や労働組合の相談窓口

まずは、パワハラの現状を理解してもらいやすい部署・グループ内の信頼のおける人に相談してみましょう。
社内にてパワハラ対策に取り組む企業が増えています。人事部など、会社でパワハラに関する相談窓口があるか、確認してみてください。

会社の外部にも利用できる相談窓口

会社にパワハラに関する相談窓口がない、会社に相談できる人がいない場合には、
厚生労働省　総合労働相談コーナー(各都道府県労働局)にてパワハラの相談することができます。noteさんのように、社内の人間にパワハラ相談することにより、会社に居づらくなるかもしれない不安がある人にも有効な相談窓口です。

転職という選択肢も視野に入れる

上司のパワハラでしんどい毎日を送り続ける負担から、鬱状態に陥ってしまわないか心配です。
頑張りすぎず、鬱症状が表れる前に休息してください。

そして、『会社を辞める覚悟で上司に復讐する』という考えは捨てて、noteさんが『伸び伸びと働ける会社に転職する』という前向きな考えに切り替えてみましょう。
大手の転職サイト をチェックしてみると、たくさんの企業が人材を募集しています。
転職を視野に入れておくことで、辛い環境からいつでも脱することができるということを忘れないでください。