「上司に怒られるたびにつらくなっていきます」

自分で自分を追い込まない

相談文に『自分がどれだけ仕事ができておらず駄目なんだ』とありました。
この一文から、ちえりさんが受けているダメージは上司に怒られるというダメージだけではないと感じました。

3つのダメージ

1. やりがいある好きな仕事に就けたのにうまくこなせない

2. 仕事をうまくこなせないことが原因で上司に度々怒られてしんどい

3. 同僚はこんなに怒られないのに、なんて自分はダメなんだ

↓ 結果
仕事ができない自分に失望し、心が折れてしまう

『自分はダメだ』
『こんなこともできないなんてどうしようもない』
『また怒られるに違いない』
『きっとまたうまくできないだろう』

上記のように上司に怒られたダメージだけなく、自分で自分を追い詰め追い込むことで大きなダメージを負ってしまいます。
真面目な人ほど自己評価が低く、できない自分を責め続けてしまう傾向にあるので注意が必要です。

ポジティブ思考に切り替える

自分で自分を追い込まないためには、ネガティブ思考をポジティブ思考に変換するように努めてみてください。

『自分はダメだ』
⇒自分が作り出した思い込みを捨てる！

『こんなこともできないなんてどうしようもない』
⇒ダメは部分は改善すればいいだけ、もっと自信点や自身にできることにも着眼しよう！

『また怒られるに違いない』
⇒怒られる前に事前にすり合わせ綿密に確認し、不明点は積極的に相談してみよう！

『きっとまたうまくできないだろう』
⇒次はうまくいく！成功をシミュレーションしてみよう！

そんなに簡単に思考を切り替えることなんてできないと思ってしまいますよね。
そう思うこと自体ももネガティブに繋がっています。
仕事で失敗しても、怒られても、恥をかいても挑戦し続ける人に共通することは『図太さ』がキーポイントになっていると考えています。
いい意味で図太い人は、怒られても気にしすぎることはありません。
気持ちの切り替えがうまいということも、仕事ができる人の条件になります。

仕事のことは忘れて休む

ちえりさん、仕事のことを考えるのは一旦止めて少し休みましょう。
深く悩み、ストレスを抱えたまま無理して働き続けてしまうと、心身を害してしまいます。
疲れたら休むことはメンタルヘルスを守るとても大切な時間なのです。

◆質の良い睡眠、栄養バランスを考えた食事、適度な運動
⇒心身の健康を保つ基本！

◆趣味など好きなことに没頭する
⇒人生は仕事だけじゃない、思いっきり遊ぶことも大切！

◆勉強する
⇒着実にレベルアップすることで、心が落ち着き自分に自信が持てると同時に自分の武器が増えるというメリットも！

自分に合った仕事を考えてみる

やりがいのある好きな仕事に就いているちえりさんが羨ましいです。
一般的にもやりがいのある好きな仕事ができている人は少ないのではないでしょうか。

しかし『自分の好きなこと』が必ずしも『自分に向いている仕事』とは限りません。
度々怒られてしまう原因を考え、改善に努めましょう。
それでも怒られることが続いたら、もしかしたら自分には合っていない仕事なのかもしれません。
(ただ理不尽に怒ってくる上司はスルーします。)

仕事は『好きだから楽しいことの連続！』だけではないこともあります。

ちえりさんは現在のお仕事は何年目ですか？
職業によっては一人前になるまでに時間がかかる業務もあります。
はじめは誰しも新人です。
ほとんどの社会人は失敗して怒られる、挫折し会社を辞めたくなる期間を経験しています。